体のお悩み
春の自律神経の乱れにご注意！
春になり、過ごしやすい季節になりましたね。
しかし穏やかな気候とは裏腹に、実は、身体に不調を感じる方が多くなる時期でもあります。
この時期は、寒暖差や気圧の変動の影響により自律神経のバランスが乱れ、体調不良に陥りやすいと言われています。
疲れやストレスを感じたり、頭痛やだるさといった症状を引き起こしてしまうことも。。。
さらに、「生活環境の変化」も自律神経を乱す原因になります。
元気に過ごすためにも、以下のポイントを押さえて、体調を整えていきましょう！
自律神経のバランスを整える3つのpoint
point.1朝食は抜かない
朝食は、寝ている間に下がった体温を上げ、自律神経のバランスを整えてくれます。
また、主食、主菜、副菜を揃えて、栄養バランスのよい食事を心がけることも大切です。
point.2軽めの運動をする
ウォーキングや軽めのランニング、ストレッチなどがおすすめ。
適度な運動はリラックス効果がありストレス解消にも効果的です。
point.3睡眠環境を整える
睡眠の質を向上させることで、疲労回復やリラックス効果が高まります。
部屋の室温や湿度、照明、部屋着など、睡眠環境を調整していきましょう。
春を快適に過ごすためには、自律神経のバランスを整えることが大切♪
普段の生活を見直して、心身の不調を防いでいきましょう。