「酸化」
食物から取り込んだ糖質や脂質に外気から取り込んだ酸素を反応させて生きるための
エネルギーを作っています。
ただし、酸素を吸うたびに老化や病気に大きく関係している「活性酸素」も発生しています。
活性酸素が体の細胞に入り込むとたんぱく質、脂質が酸化して細胞の働きが低下してしまいます。
実は、生きている以上「酸化」は免れないんです．．．！

「糖化」
体内にあるたんぱく質と食事によって摂取した糖が結びつき、糖化したたんぱく質が体内に
蓄積してしまうことです。
たんぱく質は体を構成する主要な成分ですが、糖化したたんぱく質は元のたんぱく質とは違い、
体や肌の老化を早める原因になってしまいます。

そうならないためにもケアが必要になってきますよね！

☆「酸化」をケアする方法
・紫外線を避ける・・・日焼け止めを塗る、日傘などで紫外線カット
・禁酒・禁煙
・ストレスをためない・・・良質な睡眠、リラックスする
　　　(自分だけのリラックス法を見つけよう)
・抗酸化作用がある食べ物を摂取する・・・ビタミンA・CA・、亜鉛など
・最強の抗酸化物質は水素

☆「糖化」をケアする方法
・野菜やたんぱく質から食べて糖の吸収を抑える
・食物繊維の多い野菜、海藻、イモ、　豆類を多く食べる。
・質の高い睡眠で抗酸化作用ＵＰ！・・・湯銭に浸かる、アロマの香りでリラックス

是非、いつまでも若々しくいるためにもできる範囲でケアしていきましょう！